Depression & nedstämdhet

​

Depression är något du kan ha hamnat i om du känner att du inte längre har orken eller intressen för sådant som du brukade tycka om. Om du känner dig nedstämd, har svårt att koncentrera dig och känner dig avskärmad från andra. Din aptit eller vikt har ökat eller minskat och du kanske börjat älta saker du varit med om och har en känsla av att saker känns gråa och tråkiga. Kanske har du slutat träna, börjat undvika att hänga med på saker och allra helst bara sätter på TV:n hemma?

​

Fobier

​

Om du har en stark rädsla mot något, t.ex. sociala sammanhang, höjder, trånga utrymmen eller kanske något djur eller insekt? Har du börjat undvika den saken? Känner du ett obehag bara av att tänka på det? Om du har en sådan rädsla och om du känner att det begränsar sig i vardagen så kan psykologisk behandling vara till stor hjälp.

​

Känsloreglering

​

Känner du att det blir svårt att hantera eller reglera dina känslor? Kanske blir avundsjuka ett problem för dig eller för dina relationer? Blir ilska, skam eller kanske skuldkänslor svåra att hantera? Svårigheter med att reglera känslor är vanligt och kan bero på en mängd saker eller erfarenheter - och leder ofta till problem i vår vardag och fyller oss med ånger. Att arbeta med en psykolog för att utforska, förstå och hantera känslor är vanligt och ofta mycket hjälpsamt.

​

Oro​

Att oroa sig för saker är naturligt och det är bra att vi kan tänka ut lösningar och förutspå saker som kan hända. Men om du känner att du oroar dig väldigt mycket, att det är svårt att sluta och att du gärna helst bara försöker bli av med alla orostankar, ja då kan det vara bra att söka hjälp. Oro påverkas av vår personlighet, våra omständigheter och erfarenheter och gränsen mellan rimlig och orimlig oro kan vara svår att hitta. Om du vill ha hjälp med att utforska vart den gränsen är, förstå vart oron kommer ifrån och jobba mot en vardag med mindre oro kan du söka till psykologisk behandling.

​

PTSD & trauma

​

Om du varit med om svåra och skrämmande händelser och kanske får mardrömmar och flashbacks kan du ha PTSD. Då är det vanligt att känna sig avskärmad från andra, ha svårt att slappna av och ofta blir känslor av skam, ilska och rädsla frekvent förekommande. Det är även vanligt att det man allra helst gör är att undvika allt som kan påminna en om det som hänt. Alla trauman ger dock inte PTSD, men kan påverka oss på många sätt ändå, t.ex. hur vi tänker om oss själva och andra och hur vi är i våra relationer. Om du tror att du har PTSD eller varit med om svåra händelser som du upplever påverka dig så kan det vara bra att söka.

Relationssvårigheter​

Har du svårt att få dina relationer att hålla, eller kommer ni inte överens hemma? Har du svårt att känna tillit och blir du kanske avundsjuk lätt? Har du svårt att sätta gränser, uttrycka dina behov eller att släppa andra nära dig? Relationssvårigheter kan ta sig uttryck på många sätt - ibland ligger orsaken i ens egna mönster, ibland i relationen i sig. Om du känner igen dig i dessa svårigheter och vill utforska dina mönster och jobba för att stärka just det du behöver, ja då är det bra att ta kontakt.

​

Låg självkänsla​

Tvivlar du ofta på dig själv eller fastnar i självkritik? Tvivlar du på ditt värde eller på att dina upplevelser, känslor och behov är riktiga och värda att uttrycka? Har du svårt att sätta dig själv först, uttrycka dina gränser och se ditt egna värde? Om du känner igen dig i dessa svårigheter så kan du ha en låg självkänsla. Genom psykologisk behandling kan du få hjälp att lära känna dig själv, utveckla empati för dig själv och utvecklas framåt.

​

Stress & utmattning

​

 Försöker du ta dig igenom jobb och vardag en vecka i taget men känt hur det bara blir svårare? Vanliga symtom är att du får svårt att komma ner i varv, svårt att sova och din koncentrationsförmåga försämras. Krav och förväntningar på dig som du tidigare bemött utan problem börjar kännas övermäktiga. Du kan även få hjärtklappning, stelhet i nacke och axlar, ångest och lättare bli irriterad. Många vet att återhämtning är nyckeln till att komma tillbaka från stressen, men att nå återhämtningen kan vara svårt. Tveka inte att söka om du känner igen dig i detta.

​

Sömnsvårigheter

​

Att vrida sig fram och tillbaka i sängen i timmar, att vakna på natten och inte kunna somna om eller att vakna alldeles för tidigt. Sömnsvårigheter kan ta sig olika uttryck men kan påverka vårt mående och vardag i väldigt stor utsträckning. I synnerhet om det pågår under längre tid. Ibland beror det på oro, ångest, rastlöshet eller osunda sömnvanor och rutiner. Kortare perioder av sömnsvårigheter är vanligt men om du känner att det börjar påverka dig allt mer kan det vara bra att söka stöd.

​

Tvångssyndrom

​

Tvångssyndrom kan yttra sig i både tvångstankar och/eller handlingar. Det är vanligt att utföra handlingar eller beteenden fler gånger, under längre tid eller mer intensivt än vad som anses normen. Vanliga exempel är att repetitivt tvätta händerna, lås, kylskåpsdörr och spis. Städa upprepat eller överdrivet eller kanske flytta pennor eller röra sig på ett visst sätt för att något dåligt inte ska drabba dig eller någon annan. Det kan också vara tankar om att råka skada någon. Om du känner igen dig i tvångsproblematik är det en bra idé att söka psykologisk behandling.

​

Våld

​

Om du är utsatt för våld eller befinner dig i en hotfull situation just nu bör du i första hand söka skydd, t.ex. genom polis eller jourmottagning. Om du kanske tidigare blivit utsatt för hot, våld eller trakasserier - antingen fysiskt eller psykiskt, så kommer det sannolikt att sätta sina spår. Det kan skapa ångest, svårigheter att lita på andra, skuldkänslor eller ilska. Nära och kära är viktiga att ta hjälp av om du varit utsatt för våld men även psykologiskt stöd och behandling kan vara ett bra sätt att gå vidare.

​

Ångest

​

Ångest kan ta sig en mängd uttryck och är ett av de vanliga anledningen till att söka hjälp. Ångest är en naturlig del av livet och en känsla precis som alla andra känslor, men kan ibland utvecklas till att bli ett stort problem. Det är vanligt att p.g.a. ångest undvika situationer, platser eller personer. Ångest kan få dig att övertänka, oroa dig eller leda till panikångest. Om du känner att ångesten har blivit ett problem kan psykologisk behandling vara väldigt hjälpsamt.

​